弘道老人福利基金會

（圖片提供╱林蒼生）

林蒼生的養生法不同一般，乍聽抽象深奧難解，但他舉出許多自身經驗具體實例，供讀者體會參考。重點是在改掉不良習性，舉一反三找到最適合自己的養生之道。

養生 各有節奏與韻律

林蒼生認為就像企業要找出自己特有的經營模式才能成功，個人要找到適合自己的節奏與韻律，才可改善體質性靈，由身、心、靈循序提升層次，訓練自己融入大自然中，身心靈並隨著律動，做到動靜均衡無一偏廢，最終不論處在任何境地，身心都能如清風般優閒。

養生非一朝一夕可及，要從了解自的身體狀況開始，不運動、飲食起居不定、情緒不穩，都是健康殺手，改變生活習慣，健康才有希望。

運動 打坐快走打太極

林蒼生主張不同年齡有不同的運動方式，他年輕時慢跑，年紀大了改為快走，同樣有助心肺功能又能減少受傷，還學會講究身體平衡的太極拳、能沉澱心境的打坐，每周爬台南縣南化鄉烏山一趟，近距離接觸山林、溪流與新鮮空氣芬多精。並經常閱讀能提升內涵與性靈的書籍與宗教經典。

飲食 定時定量很重要

要養成三餐、起居都定時定量，林蒼生認為，人體器官甚至每個細胞都有記憶，時間固定，身體就能在適當時間消化食物、集中精神、放鬆休息，好比企業能在最適當時間出售最適當商品，就能有最高獲益、最低風險與最大發展。

許多人不健康，起因吃得不健康又不運動不休息，林蒼生說，太油太鹹太辣飲食重口味的人，務必改變習慣，別一見美食就吃太飽，要運動但不過量，早睡早起且不睡過頭，他雖常超時工作，但總要求自己晚上十一點前就寢、清晨六點起床。

均衡 練身也要練心靈

林蒼生強調養生除了保養身體，更要注重心與靈均衡發展，只靠「練身體」，健康難長久。他舉統一起家的食品為例，從讓消費者吃得飽、吃得好，到吃出健康與吃得有文化，就像飲食的身心靈三個層次。